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「529 腸胃健康日」全民動起來！據國民健康署統計結果，十年來國人大腸癌與胃癌總發生人數合併累積已達156,340人¹ ，此數據已達縣轄市人口標準，且仍有攀升跡象。再者，台灣乳酸菌協會及亞洲乳酸菌聯盟近年來的研究指出，台灣人腸胃中常見的Enterobacteriaceae(腸桿菌)竟高出日本人30倍，也較日本人的腸胃菌相種類複雜，由此可見國人的腸胃健康表現有陷入危機的可能。

有鑑於國人腸胃問題嚴重，台灣乳酸菌協會與台灣癌症基金會發起「529腸胃健康日」，並配合國際大腸癌防治月，於3月份起即進行的「追捕瘜肉小子」大腸癌篩檢活動宣導中，於首波「腸胃健康日大腸癌篩檢活動」以早鳥加碼抽方式，送出優酪乳七日份額外獎勵，報名成效已較去年同期成長近3倍；另於四月起，於各大教學、地區醫院舉辦多場腸胃保健知識專業講座，共吸引逾千名民眾踴躍參與！透過一連串衛教宣導的推廣，並於5月29日當日，由國民健康署癌症防治組-吳建遠組長、台灣癌症基金會執行長-賴基銘醫師、台灣乳酸菌協會榮譽理事-蔡英傑教授，攜手呼籲宣導腸胃保健問題的重要性，提倡「529腸胃健康日，全民動起來」！

相較亞洲10城市  台灣菌相最複雜  壞菌量高於日人30倍！
台灣乳酸菌協會歷經數年研究，動員亞洲5國10城市，透過便便DAN篩檢方式發現，台灣民眾的腸胃菌相特性集亞洲城市之大成，但值得注意的是Enterobacteriaceae(腸桿菌)竟為日本人的30倍！此外C. perfringens (產氣莢膜梭狀芽孢桿菌)，也多達日人的15倍。而代表好菌的雙歧桿菌，卻僅有日人的1/3數量。腸桿菌與產氣莢膜梭狀芽孢桿菌，可能間接與直接引起腸胃發炎或其他問題。乳酸菌協會榮譽理事-蔡英傑教授指出，除此二菌之外，同步也藉529腸胃健康日宣導民眾注意幽門螺旋桿菌的預防。此壞菌目前有多項國內外研究指出可能與胃潰瘍���十二指腸潰瘍有關連性，而目前推斷台灣地區已有近五成的成人體內有此壞菌，而國人去年因十二指腸與胃潰瘍就診人數已達1,428,901 人²，千萬不可輕忽。而飲食習慣與腸胃菌相失衡關聯慎密，台灣人外食比例高、又傾向油炸、燒烤、高油脂、多肉少蔬果的狩獵型飲食偏好，再加以高壓忙碌的生活型態，更易忽略身體健康。因此由今年度的529腸胃健康日，提醒民眾注意飲食均衡，透過補充好菌或養成飲用優酪乳的方式，配合持之以恆的運動習慣，漸進改善腸胃菌相。

生活型態影響腸胃菌相  導致腸胃瘜肉產生  年輕個案現身說法
除針對亞洲10大城市菌相調查外，此次連同蔡英傑教授，包括前主播林書煒、胖胖上班族和瘜肉患者等四個案例來進行腸胃菌相分析，歸納出生活型態和腸道菌相的大致對應關係。腸道菌相可依情況好壞分為紅、黃、綠三種狀況：綠燈稱【好菌腸】，屬腸道菌相較平衡的狀態，多有補充好菌習慣(優酪乳、益生菌粉)、注重多蔬少肉的原則，且有固定運動習慣，排便頻率每日或一到二日的案例。而黃燈稱【壞薪腸】，生活型態處在高壓、長工時工作、飲食時間不固定、喜吃油炸、燒烤類又少運動，三天或以上排一次便。目前不少上班族的生活型態類似，因此需特別注意。而紅燈則是【問題腸】，如長期排便不順、糞便潛血、腸胃經常出現問題(像是林小姐這樣的瘜肉患者)，建議接受專業治療。

瘜肉患者案例為三餐外食且少運動的上班族林小姐，平日工時長壓力大，在全家人進行健康檢查時，竟全都發現瘜肉。父母和姊姊的瘜肉不大，因此沒有切除，林小姐本身有兩顆瘜肉，各一公分，所以在醫師建議下切除，並建議全家人此後每兩年都將進行大腸鏡檢查追蹤。林小姐表示，平日工作需要排班，三餐時間不定，日常蔬菜水果攝取量不足，且是肉食主義者。因此切除瘜肉後開始注意規律運動、飲食多蔬果，並會開始飲用像優酪乳類的食品來補充好菌，漸進照顧腸胃健康。

腸命百歲  簡單五招！
就台灣人壞菌指數高的結果，蔡英傑教授更提出「腸」命百歲的簡單五招。第一招：好順飲食，多喝水，少紅肉，每日五份以上蔬果！攝取全榖、根莖類等高纖食物，纖維質是找回潔淨腸道的最佳幫手，膳食纖維更有吸附毒素的效用，可降低大腸癌發生機率，幫助好菌停留體內。第二招：好菌補充，多喝優酪乳：每日飲食指南建議1.5~2杯低脂乳品，對現代人來說，優酪乳是一舉兩得的選擇，既能獲得乳品營養素，又是補充好菌最便捷的方式，開始時建議飯後喝，養成天天喝的習慣後，隨時皆是飲用時機，並建議要選擇有國家健康認證的優酪乳，及通過耐酸與耐膽鹽測試的菌種。第三招：好動健康：運動是健康的基本，成人應依照運動333原則：每周3次、每次30分、心跳達130以上，不僅僅對腸道好，更對身體全面健康有幫助。第四招：好吃慢食，飲食細嚼慢嚥，保持進食好心情，用餐時的情緒會造成食物於體內的影響，建議進食時保持放鬆和良好的心情，盡量別誤餐、暴飲暴食，避免消化不適。第五招：好便養成，每日固定排便習慣，除配合飲食外，每日定時「蹲」一下廁所，讓腸胃養成固定排便習慣，讓毒素勿停留在腸道太久。從今天起，跟著「529腸胃健康日」的腳步，透過簡單的「腸命百歲‧簡單五招」，漸漸改變自己的生活、飲食習慣，讓自己的腸胃健康更上一層樓！

¹根據國民健康署公布資料，民國九十年至一0一年，大腸癌發生人數累計達115,710人、胃癌發生人數累計達40,630人。
²衛生福利部101年醫療統計年報

以上訊息由台灣乳酸菌協會提供

本文來自: https://tw.news.yahoo.com/-529-腸胃健康日-全民動起來--084122408.html搜尋相關資料:525全民配屋網